*´¯`·.¸.·´¯`·.((( RAVDA.net ))).·´¯`·.¸ | SeVGiYe aÇILaN KaPI

	Anasayfa Yap
	Favoriye Ekle
	İrtibat

Üye Girişi

Üye Ol

Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193

Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Yürümenin Faydalari..

önceki konu sonraki konu

Bu konuda 4 mesaj mevcut

Sayfa (1): (1)

Ekleyen

Mesaj

	MeLiH

Yürümenin Faydalari..

Admin
280 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 18.09.2003

En Son On: 23.03.2020 - 16:17

Cinsiyeti: Erkek

Yürüyüşün faydaları şunlardir..
"Kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar, Egzersiz ve stres durumunda tansiyonda oluşan yükselmeyi azaltır. Kan basıncını düzenler. Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır. Şişmanlık riskini azaltır. Sindirimi kolaylaştırır. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

Lenfatik dolaşıma yardımcı olur. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.

Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler. Koordinasyona olumlu etki yapar.

Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. Dayanıklılığı artırır. Yorgunluk duyumunu engeller. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur. Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar. Morol, özgüven ve iyimserliği artırır."

Ekleme Tarihi: 08.11.2003 - 18:40

	Emirdag

1071 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 20.04.2003

En Son On: 03.05.2009 - 15:41

Cinsiyeti: Bayan

Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir

Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar. Morol, özgüven ve iyimserliği artırır.

Tamamdir ben yarin yuruyuse cikiyorum ne zaman donerim belli olmaz.Bu yazilanlar gercekmi degilmi test edicem!!!!!

Ekleme Tarihi: 08.11.2003 - 19:33

	guleasik

119 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 15.04.2003

En Son On: 06.08.2007 - 23:06

Cinsiyeti: -----

Allah razi olsun

Ekleme Tarihi: 08.11.2003 - 19:52

	((( ... )))

2338 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 19.09.2003

En Son On: 03.08.2006 - 01:19

Cinsiyeti: -----

yuruyus gercekten cok faydali bir spordur. Doktorlar hatta o kadar spor salonlari varken yuruyus yapmamizi tavsiye ediyorlar. ayrica yuruyus derken, sallana sallana degilde orta kivamda bir tempo ile hic durmaksizin 45 dk boyunca yapilacak yuruyuslerin fayda sagladigi da test sonuclari ile belirlenmistir. hem daha da faydali olmasi icin yuruyus yapmayi hayatimiza yeni bir aliskanlik olarak kabul ettirmemiz lazim.
Klinik testleri birakin vallahi insan yaklasik 3 hafta sonra vucudunun daha dinc, cildinin daha parlak, ten renginin daha belirgin ve kilo da eksilmenin oldugunu hissediyor

Anneme sorun o iyi bilir

)

Ekleme Tarihi: 08.11.2003 - 20:26

Pozisyon düzeni - imzaları göster

Sayfa (1): (1)

önceki konu sonraki konu

Kategori Seç:

Sitemizde şu an Yok üye ve 1421 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_

[ Admin Moderator Vip Üye ]

Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
enes2757 (52), kaskirim (40), Mehmet (62), vahaab1 (59), baysun (57), kusva (55), yusuf serin (56), mergesenli (73), sulu (60), lobrakve (), Rifat_d (63), sevseniseveni (76), mistodede (44), AMIR (), halitziya (49), Sablr (59), rueveyda (55), alcaci (57), HASAN SANCAK (69), nihat_ch (52), mahmut öz (51), mfatih2003 (48), menzile_hasret (55), Ahmet mehmet (43), sedat42 (55), hoca54 (59), sirdost (56), ofcakmakli (42), Muhtar (57), murat_6399 (40), muratsivasli58 (40), onee (58), rehavi (56), Misal (53), cilekes_x (61), yasinkalp (40), fahrettin eren (37), YOLCU41 (72), maznun (46), Ayhan AKCESME (51), bunyamin412 (50), TrNusret (41), mtfbilsan (47), YUNUS069 (45), ardkocak (56), aglayangece (35), Maide00 (59), ziynel (64), okan1957 (65), mehmets (58), 44memur44 (63), ASIM03 (56), öske (61), kivircik (60), cihad11 (50), _ashLey_ (26), dilfiruze (36), KaLBeNuR (47), Mona_Rose (47), etem_27 (46), hazar.beyy (47), kirmastili (60), atopos (54), KeVKeP (52), hakan karabag (52), Melek-kiz (40), amca (55), garip-bir-kul (43), GonCduvAni (45), telyýld&#2.. (60), davut erciyas (63), runal (48), xxonkelxx (64), zezere (42), bresly (44), ademkýz&#2.. (35), cihatdag01 (57), sabankatar (56), haci55 (), ahmetcan (45), exclusive (45), kirzili (59), abusalih63 (55), meryemeylul (52), seyyahiyusuf (69), nrurfali (43), Mustafa Turani (70), ÇEL&#221.. (55), Dervis1 (68), umudumsun (40), sisli (47), AhmedNur (58), puana (48), zeki (64), gerilim32 (51), ebuyusuf1 (49), abdullah 195 (65), ardahan075 (70), erhan19 (51), ukba41 (55), cebrail-umre (45), hasansahan (33), gazele (62), Dost-Kervani (57), hakankursad (47), öner-_- (32), turk8487 (53), AZADCAN (45), cemalin (50), mücahit_07 (36), harputlu23 (41), m.emin (59), hasan-63633 (51), emin535 (54), ahmetterli (84), ali arslan (57), akbas66 (45), AhmetKamil1970 (55), jetonman (73), ali046 (45), doganay (45), h_bozkurt68 (57), love (46), fguler58 (50), tunahan (43), cihaner_61 (39), elifnurdan (51), ebuderda (55), salimarslan19 (57), intifada_18 (36), çalýku&#25.. (39), absadu (57), demir_24 (61), veysel-a.hasan (60), stayyar (53), selami5454 (54), muratgun (49), net.bil (49), cihanvezaman (64), süreyya0657 (47), Ebu-Muta (54), OzkanYavuz (40), YunusUysaL (38), hcrr (40), NURLU VARLIK (41), yabanci (58), ***Mehtap*** (43), aysa06 (42), enter (44), daglarkizi (60), engince_1989 (36), seccadem (65), SMZN (50), hemdi (55), TÖVBEKAR73 (52), falcon2385 (39), hayber69 (56), su_mi_sa_li (43), KOCAMAN (56), Yolcu 61 (64), esyesilli (55), hsnkl (47), selahattincekir.. (61), hasan&hüseyin (41), munib (58), kalbimiz yolun.. (38), SoNSuZYoL (39), RAVZA29 (48), mezcibjk (56), erkam_38 (45), fenerli ekrem (55), akanyurt (39), kon72 (53), engin&muhammed (37), bulut27 (48), ersalcan (43), capricaprus (37), bulut_bey (37), behlül- (51), dogan58 (51), umitcakir (41), OBEN (47), mbde (50), KamerHasan (39), yassir (45), pitipitim (47), sahinparke61 (44), tuwa (53), akadir027 (64), meclisiala (35), mentopin600 (52), ib_rahim (42), gizlisilah (45), lim10 (45), ayhanyurur (55), hettap (40), eno2563 (35), kitapci1980 (48), talhaefe54 (48), candedim (61), haifasaglik (55), erolkaya (59), eftal kutlu (53), Altuntas (47), mkgul27 (44), staskiran (52), toklu (54), lorin (34), aitin (56), paylasilanlar (44), umut56 (60), trueman (48), hasret06 (48), hasneftun (56), Palandoken (59), fahrettinkucuk (51), metsu33 (48), dhatipoglu (46), Evvahi (69), Pasam_42 (44), MaRuF18 (49), ercanþahba.. (52), mizeybe (55), ozgun (51), ali aktas (62), yamulaistanbul (44), yasmin (51), zirav (43), kamisli husnu (55), sariruzgar (39), murkek (44), melike (30), tonmaister21 (42), deliceli (55), makturk_1999 (51), firatkarakaya (37), akgüvercin (53), beyzade 68 (44), mucahid_54 (41), dervis1957 (68), semender (50), yasintas (47), hazinoglu_ (40), Ramazan Sabun (54), cephe78 (47), serbun (69), yelken1981 (44), sehidan (39), yasince (55), gözyasidamlasi (49), semiramis (31), ahmetbadem (44), aysberg (55), ahme23 (65), yaren432 (37), vefalli (50), ucarkusx (55), bilgin56 (40), Ebu Huzeyfe (53), buse_nur (25), bir_umuttun_sen (41), cabakci (48), seydamnur (55), Minik Çe.. (58), ömer lütfi (44), SOSYOLOG (37), BuraL (51), Ebu dücane (41), sofiferit (46), gullere_vurgun_.. (40), elvan59 (54), Tarik Hekim (55), poro (30), colakmir (65), evren49 (44), werdan91 (36), mis_A_fir (59), yerbeyix (40), bamteli (54), resat (67), murat_data (50), GOKHAN54 (51), tillolu bey (59), ahmetdemir (43), seko (56), sühan (22), Hokumet (42), roncody (53), intifa (57), diyarsiz (45), hazar02 (54), dagdeviren (125), turkwaz (56), merhaba121 (44), okyanus! (39), gebzelideniz (39), muhammet23 (39), Duhan_ (42), sefaatli66 (59), hicretturkan (38), endnay (49), muhahaha (45), sahin yuce (44), yikilmadim (59), senanur98 (27), hasimakinci (41), BÝLAL002 (44), alperenturan (50), pheyzo (57), caylaak (42), berkayhoca (47), hamza. (51), BOZKURT44 (57), MorpheuZ (49), ali musluk (69), noko72 (53), silopili (41), yanlizcam075 (70), adba (46), ibrahimefe03 (60), ahmet baþ (41), hasans (50), alpay888 (46), firaset90 (35), erdanbacak (62), Milletperver (45), zzz (45), kadir187 (30), Erdan Baca.. (62), afasev (52), müdürbey (48), kalender27 (48), yabanci98 (53), cetincanli (54), ravda2005 (43), aksanhaci (57), tacakil (45), Nefise Sultan (55), zaygun75 (50), microteamx (53), aksan02 (45), munip (43), salih polat (47), mucahit53 (53), Seyhsamil99 (65), murat_ (42), hassan832 (55), mehmetk1453 (56), dumans (55), selami88 (59), seyfullah4 (36), ademoglu84 (41), yahaha (78), arayanyolcu (39), salihveli (66), arascan (59), naklov.k (39), talip30 (61), ifb (57), DarkTeam (37), MEKTUBAT_Z (47), ironi_61 (47), erdem-eray (58), asksiz_prens (35), cerideiseyyare (43), muhabere (55), mhayali (58), ilyasdamla (43), TOLGAoo (), bongun (54), mizginmujde (42), GÖLHISARLI (47), hataycan24 (41), candostum (59), Hüseyin Kýzýlýr.. (56), hackama (51), yasarhisarlik (46), Light_of_ISLAM (55), sadi büyük (49), onder59 (48), belo4 (52), ankaralý (61), qonialy (40), muhasip37 (60), Aksa (43), samed71 (53), muhammed 53 (70), usta (46), Saltan (46), ebu zer015 (44), mizac34 (56), gökkusagi (65), aydin64 (42), knaidhiarl (38), tauf (63), Orhan (55), furkan02 (48), ümitk (53), oflii (53), mmtyesil (44), emektar (52), cefakar (40), Alpgiray (52), sevgihirsizi (39), atakan185 (), karakartal123 (46), kamer (), mikdat kurt (59), yusuf_yuk_47 (38), c39man (64), hocaoglu (51), polat829 (59), bedo56 (45), akbelen1 (55), abdullah69 (56), ali052 (59), denizlili_huri (60), izzettin (38), Talha Kan (53), osmmreis01 (62), garip yolcu (57), mechul kisi (24), enes08 (43), yabanci74 (51), imam_kettani (46), gestetner (44), viruss (47), xahmetxcan (48), MaHLuKaT (45), ayse_ieu (39), lon_hatice (41), ömerli (58), sodomgomore (50), karet (53), hamza_56 (39), xero (36), basara244 (42), vaveyla (43), yaren95 (48), hakan69 (42), rafik (), KARA MÜCAHID (46), cem54 (46), Karaca56 (69), bir lahza (42), imparator_03 (55), deryadeniz (42), hicrangulu (39), kucuk_aga (40), izzet_33 (58), yavuzx (41), tahsinbaba (69), hakan_07 (50), ashab_nurettin (42), obero (61), aKBuRKuT (48), Brifkanî .. (43), fatihsultan1453 (39), hellfire (41), erkanpolat06 (50), udincer (49), thunder-1 (55), posoflu1974 (51), muratmurat (54), tanerturan (37), abisi2002 (56), gaffarokan (56), serhat (62), sofilo (39), imam_hatipli (43), karayildiz (52), makloma (43), ebulyeser (39), HALÝS (55), islamicihad21 (39), ikimilyon (50), cemil6560 (65), BILOM_61 (43), maidem (38), isra (48), pusat (40), musti_52 (56), saftirik26 (45), mahkum (56), delfin (45), abdullah_18 (38), pascha-can (52), husna (56), Tek_bir (52), EMÝR (45), düþ hekimi (37), LailaheillAllah (43), veyselatilla (60), yrdgl (47), mirac63 (), Con Con (37), anadol (55), murat_MRT (49), enginsan (66), ahmet enes (59), ismail Durusu (60), seyfulislam (51), sudenaz_10 (41), arzuuu (44), durubey (54), bicagre ruzgar (39), c@rissma (37), osmanli torunu (52), karyagdi (52), karagün (61), sabbahoðlu (40), yunus20 (39), Blues (39), meriç (57), mechul_adam (41), nurberrak (25), by_hasanozkan (51), ahmetbadak (51), recepyýl.. (60), uyaný&th.. (50), muratakkoc (44), yoneten_cagri (44), mustafa oruç (55), adlivaka (48), eminul_ahmet (58), DREJALI (50), bayro05 (54), Tantavi (53), nurettinkarlik (65), focus06 (62), hakan7725 (34), düsünsene (39), beyceli (65), seyid ali (), alper mücahid (44), Metin TAS (61), sisbelek (45), yagmur_feneri (48), rasim12 (42), stefan2041 (53), XXyusufXX (36), kulansehir (42), muhsinozel (55), mustafa aydin (59), ibaki (57), AbdullahAKBAS (59), kayrakm (51), mr_barut (56), izvef2000 (45), selman70 (55), BEKIR KESER (45), ergenekon_81 (44), yozgatlý (50), yusuf1 (61), daccali (), muratsultan (44), zeleka (67), bayx713 (), adam (54), mert-nl (45), hasköylü (58), emre 245 (39), KKARAMAN (69), selamet (59), sudanliibo (62), muhamet (46), golf876 (50), almanya_koln (55), yedirenk (48), RacHeeD (41), welatparez (45), aglama_karanfil (45), mesutsurfer (45), ybogar (44), benimse (47), metin_30 (53), sakas (44), Ebu_MuhammedTal.. (44), Embiya Imal (60), HOLCAR (55), baretta2 (43), kralcan (47), ali_72 (53), isi54 (49), aytenkral (55), alperen696 (42), sad bin vakkas (45), enes_61 (62), cemilkaragüzel (62), mehmetkaraman31.. (71), nejat2005 (54), naja_ejder (40), yusufp (57), bilginerler (), ehlibeyt_asigi (40), Kocoglu (42), süvari-81 (44), erzin (56), mustkom (57), kenanates (48), kartal83 (42), kalbindesurguno.. (47), versan (61), x_izmir_78 (47), BESIRI (66), Eins (50), aydýnn (41), dahi (55), face_off (46), l_kum_tanesi_l (38), maybe50 (56), karadeniz 2005 (62), M.Demir (60), necm (67), rahimoguz (42), fktatar (69), blauw2003 (55), ayna1969 (56), must_3590 (45), horoz067 (61), kamanlizulo (51), fetihim (42), PEKKER (45), bedevi111 (50), musamarsak (66), LeProfessionale (56), mucuk (48), bilalhabes (51), yaver 069 (914), menes2005 (45), mir (45), ebrark (50), ibrahimethem (51), Gynesh (45), battal15 (370), canisko84 (47), stablon (47), habip-simsek (53), tahir81 (44), hasýmoz (58), Hakan Kaptan (50), gunbatimi66 (51), hilal.hafis (36), efsane_043 (39), yýlanl&y.. (71), hizliyolcu (44), zahidane (45), sirdas (48), muesluem66 (59), Mütevazi (50), kasaps (43), A.kurtcu (65), EdeS (42), yolcu71 (54), birader (52), karasan (), abdullatif1992 (33), tolga0420 (45), peaceandlove (45), Su_Ates_Toprak (41), necmettinkutan (40), kar1980 (45), kemal7530 (56), oznurvolkan (36), ammar. (42), mehmetbayram (51), avkan (57), Okann_73 (35), erdal32 (55), HURKAGAN (54), kalbinzumruttep.. (44), EYPA (69), Adem54 (59), amecit (70), hayfa (47), asparagas (325), Apo17 (37), Mustafa89 (36), can27nrw (49), beyazkabus1986 (39), kamilsrky (55), polatoglu (45), haziran (45), n.sezer (52), menzilim (46), sudemurat (55), zelis06 (40), yildizlar gibi (49), Necat32 (55), Handyman (62), Prof_Huseyin (45), mehmetnl (60), öztürkbey (62), beyazzz (45), mysterious (42), makeafavor (44), sivaslihafiz58 (46), fatihxp (48), alacakaranl&yac.. (43), ahmed1 (46), hünkar (45), barbus (56), vehbi (52), mehmetk1969 (56), halilkaya (37), kaan21 (48), selcuk73 (52), judge (45), datca_1 (62), yedigollerr (45), nhand (49), elbeylim (54), ibraithalat (55), ergün78 (47), abdullah@atak.t.. (954), erhan1986 (39), ilahi86 (39), ahmet güle&cced.. (38), ilyasileri (46), Allahin_KILICI (45), intifada engin (37), cilekess (55), ebu heysem (59), ramazanhan71 (53), gazel (55), þerif_sün.. (40), ahmetyildirim (39), yesilgece_1041 (42), kiyak10 (63), adeel (35), suat21 (36), alper_42 (47), abdülhamidhan (49), abdullah64 (61), Sinoplu Haci (59), ebubekiras (63), okara (52), Bilal Kuyucu (58), incitanesi (40), Levent__ (46), nefsimiziyenmel.. (42), tovbekar (47), behram (51), iipek (65), kurbanerez (54), fatihcanpolat (38), sukýj (50), ofluali61 (61), huseyintek (49), beram (45), soundbaster (55), gülpinar (), yusuf_yusuf (54), nurefsan04 (53), duacýsey.. (39), ronin (53), Mert_ (55), fevzigocmen (53), hat_sanatý (42), hat_ustasý (42), asi_We_mawi (43), nadir27 (50), milligazete_sp (42), nuvee (47), *dostca*39 (61), cihangiralp (59), karasulu (48), bawer (44), erhangircek (37), QuikSilver_ (45), karaoglan28 (56), BÜLBÜL SULTAN (33), seldayunus (41), dogan68 (47), songun (45), enes79 (59), hhoca (56), siryasar (46), Maksimilyano (54), cetin_ceviz (52), mustafa12 (42), ahmedim_01 (43), arap2000 (37), muhammet67 (38), jirvan (52), panfetra (47), selda84 (41), sakatli (58), -AHSEN- (37), murat_27 (52), kural (60), harranli (61), ASIKOLUR (80), mehmetcete (45), reaya (44), ramazan_ceylan (56), volkancanpirami.. (52), Ustad (48), _EFE__ (40), fatih mehmet (49), timurcan (55), zeynepA (55), mustafasilan (46), Buhara_63 (55), semih_can (49), filize42 (55), meczup (48), Can Muhammed (51), efe14 (), birdevadam (47), Mustikoc (45), kartal-5 (55), kostako (52), mecicek (57), siradanbilgiler (42), hadiya_2002 (43), XxXbAhArXxX (61), kul@usa (43), askin_gercegi (43), uysalahmet (61), Selawi (63), tng-ist (43), beþikta&t.. (48), emin007 (42), murtii (50), cankiran (55), ebuziddin (50), Montrealli (57), msdemir (125), malik ejder (46), seyyah44 (40), yakupsenelll (46), leventx (53), ragip8 (44), gserkan (33), halime61 (64), Ercan_20 (45), sofihamit (44), yorgun61 (45), LaTufsidu (45), guliruhsar (45), yildiz58 (67), muhiddin (59), osmanturk (50), tugrap (69), blackeye (53), hizbullah_kacar (40), k.zumrut_tepesi (44), selimacer (43), kalbinnuru (44), By_Baran (54), mustafa_kar (43), Bahoz (60), haso45 (56), elberk (48), istkonya (47), eybeyazela (39), goynuklu (39), u b e y d e (65), osman.bora (44), ebazerelgifari (57), deliyusuf (46), cargo (50), Islam isik (38), ibrahim_Turani (68), wheit (47), Can-Dostum (57), umit0012 (46), SeyyidAli (47), ozan_wien (42), gulreyhan (37), seyid ammar (43), orhankazan (45), selimo (52), sedatbaba (45), Usame (51), yemen18 (68), okiraz (46), soproudhewastod.. (40), eyup (52), bozdin (44), Musti7 (51), BeRKCaaN (45), baki37 (56), asanoglu (55), ikrime (53)

24 Saatin Aktif Konuları

Copyright © ((( RAVDA.net ))) * İrtibat * RAVDA Reklam Servisi * Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.

Sayfa 0.69701 saniyede açıldı