|
|
 |
|
|
|
| Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193 |
| |
|
|
|
|
|
| Ekleyen |
|
 |
ahmet gunay |
|
|
|
|
Misafir
|
|
| Kayıt Tarihi: 07.01.2026
|
| En Son On:
|
| Cinsiyeti: -----
|
|
Dr. Hüseyin Nazlýkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyý haftada 15 puan birden düþüreceðini belirtip, "Ýdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasýnda olur" diyor...
Düzenli ve dengeli beslenmenin yaný sýra uykunun da önemine deðiniyor. 1 saat az uyumanýn bile zekâyý olumsuz etkilediðini savunan Dr. Nazlýkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:
a.. Günde en az bir kez yeþil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoðurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fýndýk ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeði yemeli.
a.. Haftada bir kez kýrmýzý et, 2 kez yaðlý balýk, beyaz et, karaciðer, 3-4 kez de çiftlik yumurtasý tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düþürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanýnda eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliði IQ'yu, 15 puan birden düþürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalý. Gece 23.00-06.00 arasý ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koþmak, bir süre sonra istediðinizi yemeyi, hatta uykuda bile yað yakmanýzý saðlar. Ayrýca açlýðý bastýrýr ve baþ dönmesini önler
|
|
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 15:05 |
|
|
|
|
|
1118 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 18.06.2003
|
| En Son On: 12.06.2014 - 11:10
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Dilerimki güzel hizmetler vermek adina nöbetlerde olanlarin bir saatlik uykusu bu saglikli uykularla esit olur ..
|
|
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 16:00 |
|
|
|
|
|
22 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 31.10.2004
|
| En Son On: 29.01.2005 - 01:34
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
Guzel bir konuya degindiniz Allah(c.c)sizden razi olsun ben bunu bir deneyeyim bakalim olursa
|
|
Ekleme Tarihi: 29.01.2005 - 00:29 |
|
|
|
|
|
111 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 08.01.2004
|
| En Son On: 19.08.2006 - 22:06
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
 1 saat fazlasi uyku neler fark ediyormus yaa
|
|
Ekleme Tarihi: 18.02.2005 - 01:14 |
|
|
|
|
|
2683 Mesaj - 
|
|
| Kayıt Tarihi: 24.09.2003
|
| En Son On: 20.01.2007 - 12:07
|
| Cinsiyeti: Erkek
|
|
Tam benim konum iþte.
Çünkü tam bir uyku delisi kardeþiniz var burda.uykumu düzenledim ama bir türlü engelleyemiyorum. Çok uyurum çoookk
azý zarar ama çoðuda kar deðil.
|
|
Ekleme Tarihi: 18.02.2005 - 18:59 |
|
|
|
|
|
111 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 08.01.2004
|
| En Son On: 19.08.2006 - 22:06
|
| Cinsiyeti: Bayan
|
|
bu uyku konusunda bir bilgim daha var eger ki bir insan horluyor ise ve nefes alis verisinde aksamalar olursa o kisinin kesinlikle derin uyku dönemi olmaz mis yani diyelim ki yanindaki kisi takip ediyor ilk nefesi birlikte alip veriyorsunuz ve sonra normal nefes alan kisi (yani horlamiyan) iki yada üc defa nefes aliyor ve horliyan kisi henüz nefes almamis oluyor iste o zaman vücut beyini uyanirirmis kalk uyan nefes almiyor diye ve insan farkinda olmadan uyanirmis ve bunu bütün cece boyunca yapinca tabikide derin uyku da hic olmadigindan folayi insanlar uykudan kaktiklari halde yorgun kalkiyor...
selametle..
|
|
Ekleme Tarihi: 19.02.2005 - 11:33 |
|
|
|
|
|
2683 Mesaj -
|
|
| Kayıt Tarihi: 24.09.2003
|
| En Son On: 20.01.2007 - 12:07
|
| Cinsiyeti: Erkek
|
|
uykuyla ilgili bir bilgi de benden!
Öðle ve ikindi arasý yapýlan küçük bir þekerleme hem insan saðlýðý hemde zindelik için çok faydalý. Hemde sünneti yerine getirmiþ olursunuz.
|
|
Ekleme Tarihi: 19.02.2005 - 11:45 |
|
|
|
|
|
 |
|
Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
abdullahbilgefi.. (54), Nazen38 (39), tekkekoy19 (51), asker16 (49), tmterminator (44), emos_nl (38), UmutYolcusu.Net (43), muhammed atif (43), BJKKARAKARTAL (68), abdullahbfiliz (54), papatya_303 (40), gamzem 123 (54), artvinden (57), HaSaNn (40), hudayfa25 (46), kardelen33 (54), YakupDemir (120), bedraka (42), Divane (39), MatematikciBilg.. (40), ütopya (46), grupakabe.de (45), gultekin1978 (48), gülehasret (35), nazira (41), aakyildiz (55), veli_market (44), sahavet (50), bcanarslan (54), mustee (47), kutsalcan (56), suheda72 (49), TEvET (44), sancar1 (60), ahiret (45), RUKIYYE (46), yukselkalinci (42), eczacý21 (40), benefþe (58), cancana (48), amine (44), yusufkoca (66), selim_kocaman (36), ziko (54), seyhmus_nas (39), mero87 (39), rauna (40), Kitrelili (61), xxsaskinxx (55), atilla (55), Derfat (52), Mücahid (39), envarrecep (46) |
|
|
|
|
|
|
