| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Start Giriş Üye Ol üyeler ((( RAVDATe@m))) Arama
Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » ÇOCUK EĞİTİMİ » "Annelik Stresli Bir İştir"

önceki konu   sonraki konu
Bu konuda 4 mesaj mevcut
Sayfa (1): (1)
Ekleyen
Mesaj
hazanrengi su an offline hazanrengi  
"Annelik Stresli Bir İştir"

608 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 13.11.2003
En Son On: 07.10.2007 - 00:58
Cinsiyeti: Bayan 


Çocuğunuzla eğlenceli zaman geçirmek ve büyüme çağının her anında yanında olmak heyecan vericidir. Emeklerinizin karşılığını aldığınızı hissedersiniz. Ancak bu iş aynı zamanda da streslidir.


Çocuklarınızı yetiştirmenin heyecanlı, keyifli ve eğlenceli taraflarının yanı sıra, ciddi kararlar almanızı gerektirecek, sizi ağır sorumlulukların altına sokacak durumlar da vardır. Bunun sonucunda kendinizi stres altında hissetmeniz doğaldır. Bu, iyi, ya da kötü ebeveyn olmanızla ilgili değildir, ancak anne olmaktan aldığınız keyfi bir nebze de olsa kaçırabilir.

Stres nedir?

Stres, çocuklarınıza, aileniza, işinize ve günlük işlerinize dair sorumluluklarınız, başedebileceğinizden fazla gelmeye başladıysa, hissedebileceğiniz baskı duygusudur. Stresliyseniz, kaslarınız gerilir, kendinizi yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz ve normalde uğraştığınız küçük şeyler bile sizi çileden çıkarabilir.

Çoğu zaman stres yaratabilecek pek çok şey karşısında sakinliğinizi korursunuz: Oraya buraya saçılmış yemek artıklarını sakince temizler, yere atılmış giysileri söylenmeden toparlar ve etmeniz gereken telefonu etmeden önce, bluğ çağındaki kızınızın kırk saatlik telefon konuşmasını bitirmesini sabırla beklersiniz. Bunlar, aile yaşantısının olumlu ve sevgi dolu yanlarıyla birlikte gelen günlük şeylerdir. Ancak bazı günler, pek çok küçük, ya da aslında çok da küçük olmayan şey birbirini takip eder ve belki uykunuzu da iyi almamışsınızdır veya eşinizle tartışmışsınızdır ve sonuçta sabrınızı yitirmeye başlarsınız ve sinirler gerilir. Stresi, kendinize dikkat ederek ve basit stresle başetme yöntemleri uygulayarak azaltabilirsiniz.

Stresi azaltmanın yolları

Ağırdan alın.

Günlük olarak yaptığınız işlerin çoğu, çocuğunuz varken daha uzun zaman alır. Acele ve telaştan kaçınmak için kendinize fazladan zaman tanıyın. Zaman kısıtlaması ortadan kalktığında, çocuklarının tepkisi de daha iyi olacaktır.

Pozitif düşünün.

Kafanız içinde sık sık ne yapacağınızı planlamak, kendinizin ve başkalarının yaptıkları hakkında yorum yapmak gibi konuşmaları yaparsınız. Bu konuşmalar olumlu olduğunda, kendinizi de daha rahat ve sakin hissedersiniz. Örneğin; eğer kendinize "Bunu yapabilirim" ya da "Karar almakta iyiyimdir" derseniz, kendinizi cesaretlendirmiş olursunuz ve bunun sonucunda da kendinizi daha az stres altında hissedersiniz. Kendinize söyleyeceğiniz "Bu berbat" ve "Ben ümitsiz vakayım" gibi sözler, ters etki yaratır ve kendinize olan güveninizi azaltır. Kendinizle yaptığınız konuşmalara dikkat edin ve bunların olumlu olmasına çalışın. Çocuklarınızı cesaretlendirebiliyorsunuz, kendinizi niye cesaretlendirmeyesiniz?

Günlük rutininize rahatlatıcı aktiviteleri de dahil edin.

Mesela sakin bir müzik dinleyebilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Evde sakince geçirilecek bir zaman diliminden hem siz, hem de çocuklarınız yararlanabilirsiniz.

Şu basit rahatlama egzersizlerini deneyin.

Gerildiğinizi hissetmeye başladığınızda,
Yavaş, derin bir nefes alın ve yavaşça verin ve sonra tekrar edin.
Omuzlarınızı gevşek tutup ellerinizi de iki yanınıza serbestçe bırakın.
Alnınızı sıkmayın ve çenenizi de kasmayın.
Vücudunuz gevşedikçe, zihninizin de gevşediğini hissedin.

Sakin kalabilmek

Bazen üzerinizde biriken baskıyı kontrol altında tutabilmek için çabucak bir şeyler bulmanız gerekebilir. Aşağıdaki öneriler bu noktada işinize yarayabilir:

Bir arkadaşınıza telefon edin.
Temiz hava alın.
10'a kadar sayıp kendinize sorun: "Sakin miyim?" Cevap "hayır"sa, "evet" olana dek saymaya devam edin.
Yüksek sesle gülün. Kahkaha stres atılmasına yardımcı olur.
Sevdiğiniz bir müziği koyup dinleyin.
Evde büyük bir temizlik yaparak enerjinizi oraya kanalize edin.
Bir bardak su için, ya da kendinize çay yapın.
Çocuğunuzla geçirdiğiniz, onu yatırırken size sarılması gibi hoş bir anı düşünün.
Çocuğunuza sarılın.
Kendinize sakin olup, pozitif düşünmenizi söyleyin.
Çocuğunuzla ilgili ilk anılarınızın yer aldığı, fotoğraf albümü, eski oyuncakları gibi eşyalara bakın.

Ekleme Tarihi: 29.02.2004 - 01:21
Bu mesajı bildir   hazanrengi üyenin diğer mesajları hazanrengi`in Profili hazanrengi Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
selametle su an offline selametle  
Themenicon    sagolun

259 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 09.01.2004
En Son On: 29.08.2008 - 10:45
Cinsiyeti: Bayan 
valla bu yaziyi severek okudum,her alanda isime yarar,üc cocuk annesiyim ve burda bulunan tavsiyeleri uygulamaya calisacagim,elleriniz dert görmesin!Rabbim tüm Annelere sabir ihsan etsin,cocuk yetistirmek cok güzel olmakla beraber cok zor ve sabir isteyen bir görev.Allah Anneleri utandirmasin ne basinda ne sonunda INSAALLAH!!sevinçli
Ekleme Tarihi: 29.02.2004 - 01:29
Bu mesajı bildir   selametle üyenin diğer mesajları selametle`in Profili selametle Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
hazanrengi su an offline hazanrengi  
Allah yar ve yardımcınız olsun!...

608 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 13.11.2003
En Son On: 07.10.2007 - 00:58
Cinsiyeti: Bayan 
Alıntı
Orijinali selametle

valla bu yaziyi severek okudum,her alanda isime yarar,üc cocuk annesiyim ve burda bulunan tavsiyeleri uygulamaya calisacagim,elleriniz dert görmesin!Rabbim tüm Annelere sabir ihsan etsin,cocuk yetistirmek cok güzel olmakla beraber cok zor ve sabir isteyen bir görev.Allah Anneleri utandirmasin ne basinda ne sonunda INSAALLAH!!sevinçli



duanıza yürekten amin diyorum.....
Ekleme Tarihi: 29.02.2004 - 01:33
Bu mesajı bildir   hazanrengi üyenin diğer mesajları hazanrengi`in Profili hazanrengi Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
Suhedanur su an offline Suhedanur  
RABBİM RAZI OLSUN KARDEŞ..

339 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 25.11.2003
En Son On: 11.11.2009 - 08:13
Cinsiyeti: ----- 
ELLERİNE SAĞLIK...
Ekleme Tarihi: 29.02.2004 - 02:08
Bu mesajı bildir   Suhedanur üyenin diğer mesajları Suhedanur`in Profili Suhedanur Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
Pozisyon düzeni - imzaları göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   sonraki konu

Kategori Seç:  
Sitemizde şu an Yok üye ve 1279 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_


[ Admin   Moderator   Vip   Üye ]
Hayırlı ömürler dileriz.    Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
SaYaCGIN (48), AnneminSariGülü.. (34), kotza1 (55), keremcik (52), fatih GUNES (49), muhsin p.o. (52), tuva (42), Dostluklar_Baki (39), meydan26 (50), mehlika akasya (45), panter32 (50), NÖBETCI (47), baranbari (49), friendsofmehdi (39), tatar_salih (36)
24 Saatin Aktif Konuları
0
 | 

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.91571 saniyede açıldı