| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Start Giriş Üye Ol üyeler ((( RAVDATe@m))) Arama
Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   sonraki konu
Bu konuda 7 mesaj mevcut
Sayfa (1): (1)
Ekleyen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat

Misafir

Kayıt Tarihi: 10.11.2024
En Son On:
Cinsiyeti: ----- 
Dr. Hüseyin Nazlıkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyı haftada 15 puan birden düşüreceğini belirtip, "İdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasında olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uykunun da önemine değiniyor. 1 saat az uyumanın bile zekâyı olumsuz etkilediğini savunan Dr. Nazlıkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeşil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoğurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fındık ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeği yemeli.
a.. Haftada bir kez kırmızı et, 2 kez yağlı balık, beyaz et, karaciğer, 3-4 kez de çiftlik yumurtası tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düşürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanında eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliği IQ'yu, 15 puan birden düşürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalı. Gece 23.00-06.00 arası ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koşmak, bir süre sonra istediğinizi yemeyi, hatta uykuda bile yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca açlığı bastırır ve baş dönmesini önler
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 15:05
Bu mesajı bildir   zum Anfang der Seite
DiLRuBa su an offline DiLRuBa  

1118 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 18.06.2003
En Son On: 12.06.2014 - 11:10
Cinsiyeti: Bayan 
Dilerimki güzel hizmetler vermek adina nöbetlerde olanlarin bir saatlik uykusu bu saglikli uykularla esit olur ..
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 16:00
Bu mesajı bildir   DiLRuBa üyenin diğer mesajları DiLRuBa`in Profili DiLRuBa Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
esmagul su an offline esmagul  

22 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 31.10.2004
En Son On: 29.01.2005 - 01:34
Cinsiyeti: Bayan 
Guzel bir konuya degindiniz Allah(c.c)sizden razi olsun ben bunu bir deneyeyim bakalim olursa
Ekleme Tarihi: 29.01.2005 - 00:29
Bu mesajı bildir   esmagul üyenin diğer mesajları esmagul`in Profili esmagul Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
Zuhur su an offline Zuhur  

111 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 08.01.2004
En Son On: 19.08.2006 - 22:06
Cinsiyeti: Bayan 
Allah Razı Olsun 1 saat fazlasi uyku neler fark ediyormus yaadüsün
Ekleme Tarihi: 18.02.2005 - 01:14
Bu mesajı bildir   Zuhur üyenin diğer mesajları Zuhur`in Profili Zuhur Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
fosaloglu su an offline fosaloglu  

2683 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 24.09.2003
En Son On: 20.01.2007 - 12:07
Cinsiyeti: Erkek 
Tam benim konum işte.

Çünkü tam bir uyku delisi kardeşiniz var burda.uykumu düzenledim ama bir türlü engelleyemiyorum. Çok uyurum çoookkdüsün

azı zarar ama çoğuda kar değil.
Ekleme Tarihi: 18.02.2005 - 18:59
Bu mesajı bildir   fosaloglu üyenin diğer mesajları fosaloglu`in Profili fosaloglu Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
Zuhur su an offline Zuhur  

111 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 08.01.2004
En Son On: 19.08.2006 - 22:06
Cinsiyeti: Bayan 
bu uyku konusunda bir bilgim daha var eger ki bir insan horluyor ise ve nefes alis verisinde aksamalar olursa o kisinin kesinlikle derin uyku dönemi olmaz mis yani diyelim ki yanindaki kisi takip ediyor ilk nefesi birlikte alip veriyorsunuz ve sonra normal nefes alan kisi (yani horlamiyan) iki yada üc defa nefes aliyor ve horliyan kisi henüz nefes almamis oluyor iste o zaman vücut beyini uyanirirmis kalk uyan nefes almiyor diye ve insan farkinda olmadan uyanirmis ve bunu bütün cece boyunca yapinca tabikide derin uyku da hic olmadigindan folayi insanlar uykudan kaktiklari halde yorgun kalkiyor...

selametle..
Ekleme Tarihi: 19.02.2005 - 11:33
Bu mesajı bildir   Zuhur üyenin diğer mesajları Zuhur`in Profili Zuhur Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
fosaloglu su an offline fosaloglu  

2683 Mesaj -

Kayıt Tarihi: 24.09.2003
En Son On: 20.01.2007 - 12:07
Cinsiyeti: Erkek 
uykuyla ilgili bir bilgi de benden!

Öğle ve ikindi arası yapılan küçük bir şekerleme hem insan sağlığı hemde zindelik için çok faydalı. Hemde sünneti yerine getirmiş olursunuz.
Ekleme Tarihi: 19.02.2005 - 11:45
Bu mesajı bildir   fosaloglu üyenin diğer mesajları fosaloglu`in Profili fosaloglu Özel Mesaj Gönder zum Anfang der Seite
Pozisyon düzeni - imzaları göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   sonraki konu

Kategori Seç:  
Sitemizde şu an Yok üye ve 1700 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_


[ Admin   Moderator   Vip   Üye ]
Hayırlı ömürler dileriz.    Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
bedirde (44), guvendag (42), beyza-nur (52), Mustafa_Ogras (39), TANATAR (40), arasat (65), mustafaaa (39), DaYMoN_38 (40), ben kimim (65), suskun_amedli (41), yakubu (38), yagmuralp (46), tatoglu (45), saygýlý (48), beguum (46), semih1973 (51), BERDAN13 (50), merve70 (33), xxxakrepxxx (43), damlanur (39), emsal (37), nisa Nur (26), FEYZAferhan (46), aliihsan (43), fatih_kull (41), halisseker (40), r.yildiz (43), Taskin70 (41), NaMaz_iM (48), baran4735 (43), simurg_anka (59), feride_özen (47), igci (43), ihvancan (45), civan (46), hakan_20 (55), lnxwise (41), ~~Esinti~~ (39), kent (52), veyselgün (52), drakula514 (33), sahhaf (54), hüdayi_yolu (48), eyy_yolcu (48), ravza30 (51), epikon (44), dursun bektas (58), shacird (39), ohme (62), HakanKA (36), abdülbari (32), aliasik (60), datedock (37), Kar çiçeði (38), luicin79 (45), yusuf_ali (43), pcpcpc (43), meryem_ (38), meryem.im (38), abuzer (43), EBRUEBSUDE (43), burak_1 (50), öznur (45), esinti34_69 (51), h mükremin (52), dogutrade (60), esinti69 (51), nired (51), Ensar 66 (58), ABDULLAH FURKAN (), akýn (65), tungaeralp (53), bykilic (50), canisi (58), sedatsen (46), kocaahmet79 (45), esselam (42), kirrli (37), ismey (53), xxxemrexxx (51), seida (43), blueangel_ahmet (50), cesum (58), dhan (49), eschra (34), tamerr70 (51), resul asigi (38), yusuf163 (47), Misafiir (45), Zeynep..66 (39), hüseyin _k (34), vizyon (55)
24 Saatin Aktif Konuları
0
 | 

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.89329 saniyede açıldı