|
|
 |
|
|
|
| Toplam Forum: 69
*** Toplam Konu: 30100
*** Toplam Mesaj: 148193 |
|
|
|
|
|
|
|
| Gönderen |
|
|
|
 |
|
Bilgisayar hastaligina dikkat..! |
|
|
112 Mesaj - 
|
|
|
Fiziksel Týp ve Rehabilitasyon Uzmaný Prof. Dr. Turgut Göksoy, özellikle bürolarda masa baþýnda hareketsiz çalýþanlarda bel ve boyun aðrýlarý görüldüðünü söylüyor.
Bürolarda bilgisayara baðlý çalýþanlarýn yanlýþ oturma þekilleri, bilgisayar hastalýðýna neden oluyor
Hareketleri kýsýtlayan büro yaþamýnýn risk taþýdýðýný, bir süre sonra kronik bel aðrýsý þikayetleriyle doktorlara baþvuranlarýn çoðu kez geç kaldýðýný söyleyen Göksoy, çalýþanlarýn bilgisayar hastalýðýný önlemek için masa baþýnda oturma sýrasýnda, göz hizalarý ve boyun açýlarýnýn ne öne ne de arkaya doðru fazlalýk göstermemesi gerektiðini vurguluyor.
Prof. Dr. Göksoy, bilgisayar karþýsýnda alýnacak önlemleri þöyle sýralýyor:
* Gözünüzün bakýþ açýsý 20 - 30 derece yukarýda, ekrandan uzaklýk ise ortalama 60 - 70 santim olmalý.
* Oturduðunuz sandalyenizin yüksekliðini, kalçanýn gövde üzerinde dik açý ile duracak þekilde ayarlayýn.
* Sýrt, boyun ve belinizi dik tutun. Kesinlikle kambur oturmamaya çalýþýn. Devamlý kambur oturma eðiliminiz varsa ileride oluþabilecek meslek hastalýklarýndan korunmak için sýrtý dik konumda tutacak postureks ismi verilen korselerden kullanýn.
* Dizleriniz 90 ve 110 derece arasý bir açýda duracak þekilde çalýþýn. Bunu saðlamak için gerekirse ayaðýnýzýn altýna küçük eðimli bir ayakkabý tahtasý koyun.
* Ayak bileklerinizi dik açýda tutun ve mutlaka yere temas ettirin.
* Dirseklerinizi çalýþmanýz sýrasýnda en fazla 90 derece bükün, daha fazla bükerek çalýþýlmayýn.
* Bilgisayar baþýndaysanýz her saat baþý ayaða kalkýn ve dolaþýn. Tekrar çalýþmak zorunluluðunuz varsa 10 dakika kadar boyun ve sýrt egzersizleri yapýn.
* Bilgisayarda çalýþýyorsanýz evraklarýnýzýn ve kullandýðýnýz diðer gereksinimleri yakýnýnýzda bulundurun. Kontrolsüzce bunlara uzanýp, belinizi ve sýrtýnýzý anormal þekilde döndürerek çeþitli risklere girmeyin.
* Ani hareketlerden kaçýnýn, öne eðilirken belinizin yerine dizlerinizi bükerek eðilin, vücudunuza gelen yükleri her iki bacaðýnýza veya kollarýnýza eþit þeklide daðýtmaya özen gösterin.
Mesaj 1 kez düzenlendi. En son manevi tarafından, 06.11.2005 - 12:30 tarihinde.
|
| Gönderen: 06.11.2005 - 12:29 |
|
 |
ahmet gunay |
|
|
|
|
|
Teþekkür ederiz .Bizlerin mutlaka uygulamamýz gerekir.
|
| Gönderen: 06.11.2005 - 13:48 |
|
|
|
Şu an Yok üye ve 752 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 12:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.
[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye] |
|
 |
|
Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve
afiyet dolu ömür dileriz:
Uzgunum (42), mustafamen1 (56), Ensar66 (47), ssade (52), teyo (37), xpmemoli35 (56), m.kezman9 (31), gulce (41), Yaðlar (59), dikenligul (38), posoflu genc (45), ingiradalgit (43), bulenight (42), ilanic (58), missturkey (36), sevdaam2000 (), kimbilirki (46), YUCE (49), sevket1970 (53), jorgen (56), ahmet afsin05 (44), zeynep_h (44), Hakan81 (44), RABIA.G _66 (40), mehmet maþ.. (45), recep pinar (74) |
|
|
|
|
|
|
