|
|
 |
|
|
|
| Toplam Forum: 69
*** Toplam Konu: 30100
*** Toplam Mesaj: 148193 |
|
|
|
|
|
|
|
| Gönderen |
|
|
|
 |
|
Zinde yasamanin formulu |
|
|
440 Mesaj - 
|
|
|
Zinde ve doðru beslenme insan yaþamýnýn kalitesini arttýrýyor. Fakat herþeyin azý kadar çoðu da zarar... Ýþte günde ne kadar meyve tüketilmeli, hangi vitaminler alýnmalý ve nasýl beslenilmeli gibi sorularýn yanýtlarý...
Çið domates etin zararýný önlüyor
- Domates çok yararlý. Etin yanýnda çið olarak yendiðinde içindeki lycopen adlý antioksidan etteki zararlý maddeleri zararsýz hale dönüþtürüyor.
- Omega 3 içeren yeþil yapraklý sebzeler, taze fasulye, semizotu çok yararlý. Ceviz, badem, fýndýk da kalp için vazgeçilmez.
- Sarmýsak vücudun koruyucu hücrelerini destekliyor ve tansiyonu düþürüyor.
- Posalý meyveleri tercih edin. Meyve yemenin ölçüsünü günde bir avuç olarak hesaplayýn. Kavun karpuzu da birer ince dilim. Üzüm ve muzda çok yüksek dozda þeker bulunduðundan uzak durun. Kayýsý ve incir çok yararlý meyvelerden.
- Renkli beslenin, bol sebze meyve tüketin.
- Genç balýklar kalp dostudur.
- Soya fasulyesi, brokoli ve lahanayý bol tüketin. Lahana çok yararlýdýr, kalorisi düþük olduðundan zayýflatýr.
- Yumurta muhteþem bir protein kaynaðý. Kolesterolü olanlar rahatlýkla beyazýný yiyebilir.
- Her türlü kýzartmadan uzak durun. Kýzartma ve hidrojenize yaðlarla üretilmiþ gýdalar toksiktir.
- Kýrmýzý üzümde kalbi koruyucu bir madde olduðu ispatlanmýþtýr
- Çay yerine ýhlamur, bitki çaylarý için.
- Her sabah aç karnýna bir bardak ýlýk suyun ardýndan bir avuç ceviz yiyin.
- Yediðiniz yemeklerin taze ve doðal olmasýna dikkat edin.
- Oksidasyon, yaþlanma ve hastalýða yol açar. Týpký demirin paslanmasý, elmanýn kesildikten sonra kararmasý gibi. Besinleri kýzartmak oksidasyonu hýzlandýrýr ve diyetten çýkarýlmalýdýr.
Hergün 8 bardak su için
- Þekerli gýdalar ve içeceklerden vazgeçin. Her gün þekerli içecekler yerine 8 bardak su için. Bu, sizi þiþmanlatan ve doðal hormon sistemlerinizi bozan gereksiz þekerlerin vücudunuza girmesini önlediði gibi kabýzlýðý da engeller.
- Rafine edilmiþ, unlu besinlerden uzak durun.
Haftada 1 kilo vermek normal
- Ýdeal kilonuzun altýna düþün. Þiþmanlýk sigara kadar tehlikeli. Ýdeal rejimler haftada 1 kilo verdirenlerdir. Eðer haftada 1 kilodan çok kaybediliyorsa, vücuttan giden sadece sudur.
- Kolalý içecekler yerine limonlu maden suyunu tercih edin. Kolalý içecekler içinde ki kafein, yüksek tansiyon ve ritim bozukluklarýna yol açar.
- Her gün alýnan bir Aspirin kanýn pýhtýlaþmasýný önlediði gibi vücuttaki birçok doku tahribatýný da onarýyor.
- Yataðýnýzýn baþucunda iki orta aðýrlýkta küçük halter bulundurun. Uyumadan önce ve uyandýktan sonra birkaç kez kaldýrýn.
- Televizyon karþýsýna egzersiz bisikleti koyun ve sadece pedallarý çevirirken izleyin.
- Basit yoga hareketleri gibi, her gün gerilme hareketleri yapýn.
Hergün þükredin
- Hergün þükredecek bir þeyler bulun.
- Sabah ve akþam 10 kez derin nefes alýn.
- Göz göze geldiðiniz kiþilere gülümseyin. Sizi ve karþýnýzdakini daha iyi hissettirecektir.
- Negatif düþüncelerden uzak durun.
"  
Mesaj 1 kez düzenlendi. En son Emirdag tarafından, 02.09.2004 - 19:24 tarihinde.
|
| Gönderen: 02.09.2004 - 11:21 |
|
|
|
 |
|
Allah razi olsun.Kizmak yok abiiiii |
|
|
1071 Mesaj - 
|
|
|
Allah razi olsun abi.Cok guzel bilgiler ins yararlananlardan oluruz.
Genç balýklar kalp dostudur.
 nasil anlicaz yasini baligin?
Haftada 1 kilo vermek normal
ah birde nasil verecegimizi yasaydiniz
- Yataðýnýzýn baþucunda iki orta aðýrlýkta küçük halter bulundurun. Uyumadan önce ve uyandýktan sonra birkaç kez kaldýrýn.
ben halterci olmak istemiyorum
Televizyon karþýsýna egzersiz bisikleti koyun ve sadece pedallarý çevirirken izleyin.
bunu oglumda denemem lazim tam bir iskence olacak tv seyretmek onun icin
Negatif düþüncelerden uzak durun. bu senin icin abi bana kizma bak kizmak nekatiftir onagore
|
| Gönderen: 02.09.2004 - 13:40 |
|
|
|
|
| 1071 Mesaj -
|
|
|
abi bu yazinin mutfakta ne isi var baska yere eklesek olmazmi hani tariflerin icinde ziyan olup gidecekte ondan dedim ama yinede siz bilirsiniz istiyorsaniz kalsin
|
| Gönderen: 02.09.2004 - 13:42 |
|
|
|
|
| 440 Mesaj -
|
|
|
Bacim yanlis yere yollamisim herhalde,
sana zahmet dogru yere tasiyiver
sakin negatif dusunme ha
|
| Gönderen: 02.09.2004 - 17:27 |
|
|
|
|
|
Esselamun Aleykum... |
|
|
| 1113 Mesaj -
|
|
|
Ayy Allah razi olsun YasinYusuf Abim, cok güzel bilgiler vermisiniz...
insallah hepsini uygulayamasamda, bir cogunu uygulamaya calisirim... 
~~~
Kiz Emirdag Ablam, bir Alemsiniz haa, beni güldürdün gece gece...
Selametle.....
|
| Gönderen: 02.09.2004 - 23:29 |
|
 |
ahmet gunay |
|
|
|
|
|
Demekki hiç bir þeyi boþu boþuna beraber yemiyomuþuz.Lezzetin yanýnda faydasýda varmýþ.
Kardeþimiz vrdiðin bilgiler için teþekkür edeiz.
selam ve dua ile.......
|
| Gönderen: 03.09.2004 - 08:18 |
|
|
|
Şu an Yok üye ve 1398 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.
[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye] |
|
 |
|
Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve
afiyet dolu ömür dileriz:
atufene (49), dilbeste (54), mtsaracoglu (41), TopSeS (62), atufmutlu (49), muktalip (67), arzuozturk (40), iktiza (20), iceman_iceman (38), yakaza hali (51), yunusyesilyurt (39), emre43 (47), omeraltunay (74), mine coban (51), durak (66), Filistin_gulu (37), surkentli 21 (59), senates (43), hasret24 (56), yolcusedat (42), mamakli15 (54), Mcihan (54), yakub-19 (41), greennight (43), mustafa korkmaz (), sultan_123 (34), Gamame (56), marmaralý.. (36), gonulden_gonule.. (42), fatla (61), zehra0203 (46), ruhcicek (41), seymen_03 (41), zayten (47), mavibeyaz (45), hayati_islam (), Sullivan (52), cennet gulu (37), akdeniz11 (55), yozgatli_66 (45), hukumet (44), Narcicegi (56), yakup_979 (44), yüce (52), hercai01 (50), faranlý (46), farsen (63), verde1024 (39), yildiray40 (65), murattopal (43), safakturkusu (58), hakiki (50), ramazan gülüm (60), Meçhule_.. (42), kerasus (44), Lurzande (57), someone55 (45), mavikaptan (56), Selvi_17 (37), memleketim (55), BuSee (43), renos (74), esed ay (54) |
|
|
|
|
|
|
