| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 1640 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Perşembe, 14. Kasım 2024 - 05:54

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » gebelikte beslenme

önceki konu   diğer konu
1 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Sayfa (1): (1)
Gönderen
Mesaj
hazanrengi su an offline hazanrengi  
gebelikte beslenme
608 Mesaj -

Annenin beslenme durumunun bebeðin saðlýðýný da etkilediði bilimsel bir gerçektir.Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk saðlýðýnýn olumsuz etkileneceðini vurgulayan uzmanlar,bu durumda annenin kansýz kalabileceðini, çabuk yorulacaðýný, hastalýklara yakalanma riskinin artacaðýný ve iyileþme süresinin uzayacaðýný belirtiyor. Annenin tüm gebelik boyunca 10 ile 14 kilo almasý gerekiyor. Hamile kaldýðýnýzda, aðýrlýðýnýz normal ise her ay 1-1.5 kilogram aðýrlýk kazanacak þekilde yediklerinizi ayarlayýn. Çok zayýfsanýz biraz daha kilo alýn. Þiþmansanýz þekerli, unlu, yaðlý yiyecekleri az yiyin.

Hamilelik döneminde çok gerekli olan:

.Folik Asid: Bakla, yeþil lifli sebzeler, karnýbahar, brokoli ve taneli tahýllarda bulunur.

.C Vitamini: Meyveler (özellikle turunçgiller), domates,maydanoz, biber,taze soðan ve yeþil sebzelerde bulunur.

.B6Vitamini: Patates, muz ve bütün tahýllarda bulunur.

.Beta Karoten: Koyu yeþil ve koyu sarý sebzelerde bol miktarlarda bulunur.

.Protein: Kýrmýzý et protein dýþýnda fazla miktarda yað da ihtiva ettiðinden fazla kilolara sebep olabilir. Bu yüzden tavuk,hindi ve balýk gibi beyaz et veya protein ihtiva eden sebzeler daha aðýrlýkta tercih edilmelidir. Anne adaylarýnda protein tüketiminin az olmasý halinde de bacak ve göz kapaklarýnda þiþme gibi belirtiler ortaya çýkar.Gebelikte normalin üzerinde alýnan proteinin yanlýþ bir inanýþa göre faydalý deðil, tam tersine zararlý bile olabileceði bildirilmektedir.

.Demir: Gebelikte geçici kansýzlýk olarak adlandýrabileceðimiz bir durum meydana gelebilir. Demir ihtiva eden gýdalar ve demir haplarý ile bu kansýzlýk giderilebilir.Demir miktarý yüksek olan gýdalar, kýrmýzý et, tavuk, balýk, kepekli ekmek veya vitaminle zenginleþtirilmiþ ekmek ve tahýl(pirinç, mýsýr, buðday) ürünleridir. Ekstradan alýnan demirin bir bölümü anne için gerekli kan düzeyinin saðlanmasý için kullanýlýrken bir kýsmý da bebeðin geliþmesi ve kan üretimi için gereklidir. Gebelikte yeteri kadar demir alamayan annelerin bebekleri düþük kilolu olabilir ve erken doðum ihtimali söz konusu olabilir. Bu yüzden gebelikte eðer yeteri kadar demir ihtiva eden gýdalar alýnamazsa annenin demir haplarý ile desteklenmesi önerilmektedir.Bunun yanýnda yemeklerde çay ve kahveden kaçýnýlmalýdýr , çünkü bu gýdalar demiri baðlayýp barsaklardan emilimini azaltan maddelerdir. (Çay veya kahveyi öðün aralarýnda ,yemek yedikten 1-2 saat sonra için.) Yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum da demir emilimini azaltacaðý için demir haplarý ile beraber kalsiyum veya magnezyum türü ilaç alýnmamasý da gerekmektedir.

.Kalsiyum: Günlük bir bardak süt gerekli olan ihtiyacý karþýlarken, süt içmesi bazý sebeplerden dolayý sakýncalý olan veya içemeyen gebeler ise peynir, yoðurt , soya ile yapýlan yiyecekler ve posalý yeþil sebzelerden kalsiyum ihtiyacýný karþýlayabilir.

.Lifli yiyecekler: Lifli yiyecekler,sindirimi kolaylaþtýrýr, bazý kanserlerin oluþumunu önler, kan þekeri ve kolesterol düzeylerini dengeler. Lifler genellikle , bütün tahýllar, taze meyve ve sebzede, kurufasulye, bakla(kuru baklagilleri önce yýkayýp, ýslattýktan sonra piþirin) , yulaf, arpa , patates, elma ve armutta bolca bulunur.



KAÇININ:

.Sodyum: Çoðu kiþilerde tüketilen aþýrý tuz hipertansiyona sebep olmaktadýr.Hamile kalmak isteyen kadýnlarda hipertansiyonun oluþmasý hamilelik esnasýndaki riskleri arttýrýr.Konserve türü yiyecekler ve koruyucu madde ile hazýrlanan gýdalar yüksek miktarda tuz ihtiva ettiðinden bu gýdalarý tüketirken bu akýldan çýkarýlmamalýdýr. Beyaz peynir, zeytin ve benzeri gýdalar suda bekletilerek veya düþük tuzlu olanlar tercih edilerek tüketilmelidir.

.Þeker,yað

.Kolestrol: Hayvansal gýdalarýn çok fazla tüketilmesi kan kolesterol düzeylerini arttýracaktýr. Özellikle yumurta sarýsý, karaciðer ve diðer sakatatlardan kaçýnýlmalýdýr.
Gönderen: 22.02.2004 - 01:05
Bu Mesaji Bildir   hazanrengi üyenin diger mesajlarini ara hazanrengi üyenin Profiline bak hazanrengi üyeye özel mesaj gönder hazanrengi üyeyi arkadas listeme ekle hazanrengi üyeyi ICQ listeme ekle Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   diğer konu

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 1640 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
33mya (63), turkishdanger (36), LeeNa (56), avara (34), @KIN (43), Sedat KAYHAN (61), burcuburcu (49), emelim (52), yahia (49), huzur (52), nazarboncuð.. (44), fettah (42), asafusta (41), Selim54 (35), excelleron (53), SeHZaDeM (34), sofiumit (41), remzi82 (54), iskender_1 (44), Ibrahim_Kerim (43), ÝSU (31), sadozaydin (38)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 1.21632 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.