| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 1637 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Cumartesi, 9. Kasım 2024 - 23:54

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » ÇOCUK EĞİTİMİ » "Annelik Stresli Bir İştir"

önceki konu   diğer konu
4 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Sayfa (1): (1)
Gönderen
Mesaj
hazanrengi su an offline hazanrengi  
"Annelik Stresli Bir İştir"
608 Mesaj -


Çocuðunuzla eðlenceli zaman geçirmek ve büyüme çaðýnýn her anýnda yanýnda olmak heyecan vericidir. Emeklerinizin karþýlýðýný aldýðýnýzý hissedersiniz. Ancak bu iþ ayný zamanda da streslidir.


Çocuklarýnýzý yetiþtirmenin heyecanlý, keyifli ve eðlenceli taraflarýnýn yaný sýra, ciddi kararlar almanýzý gerektirecek, sizi aðýr sorumluluklarýn altýna sokacak durumlar da vardýr. Bunun sonucunda kendinizi stres altýnda hissetmeniz doðaldýr. Bu, iyi, ya da kötü ebeveyn olmanýzla ilgili deðildir, ancak anne olmaktan aldýðýnýz keyfi bir nebze de olsa kaçýrabilir.

Stres nedir?

Stres, çocuklarýnýza, aileniza, iþinize ve günlük iþlerinize dair sorumluluklarýnýz, baþedebileceðinizden fazla gelmeye baþladýysa, hissedebileceðiniz baský duygusudur. Stresliyseniz, kaslarýnýz gerilir, kendinizi yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz ve normalde uðraþtýðýnýz küçük þeyler bile sizi çileden çýkarabilir.

Çoðu zaman stres yaratabilecek pek çok þey karþýsýnda sakinliðinizi korursunuz: Oraya buraya saçýlmýþ yemek artýklarýný sakince temizler, yere atýlmýþ giysileri söylenmeden toparlar ve etmeniz gereken telefonu etmeden önce, bluð çaðýndaki kýzýnýzýn kýrk saatlik telefon konuþmasýný bitirmesini sabýrla beklersiniz. Bunlar, aile yaþantýsýnýn olumlu ve sevgi dolu yanlarýyla birlikte gelen günlük þeylerdir. Ancak bazý günler, pek çok küçük, ya da aslýnda çok da küçük olmayan þey birbirini takip eder ve belki uykunuzu da iyi almamýþsýnýzdýr veya eþinizle tartýþmýþsýnýzdýr ve sonuçta sabrýnýzý yitirmeye baþlarsýnýz ve sinirler gerilir. Stresi, kendinize dikkat ederek ve basit stresle baþetme yöntemleri uygulayarak azaltabilirsiniz.

Stresi azaltmanýn yollarý

Aðýrdan alýn.

Günlük olarak yaptýðýnýz iþlerin çoðu, çocuðunuz varken daha uzun zaman alýr. Acele ve telaþtan kaçýnmak için kendinize fazladan zaman tanýyýn. Zaman kýsýtlamasý ortadan kalktýðýnda, çocuklarýnýn tepkisi de daha iyi olacaktýr.

Pozitif düþünün.

Kafanýz içinde sýk sýk ne yapacaðýnýzý planlamak, kendinizin ve baþkalarýnýn yaptýklarý hakkýnda yorum yapmak gibi konuþmalarý yaparsýnýz. Bu konuþmalar olumlu olduðunda, kendinizi de daha rahat ve sakin hissedersiniz. Örneðin; eðer kendinize "Bunu yapabilirim" ya da "Karar almakta iyiyimdir" derseniz, kendinizi cesaretlendirmiþ olursunuz ve bunun sonucunda da kendinizi daha az stres altýnda hissedersiniz. Kendinize söyleyeceðiniz "Bu berbat" ve "Ben ümitsiz vakayým" gibi sözler, ters etki yaratýr ve kendinize olan güveninizi azaltýr. Kendinizle yaptýðýnýz konuþmalara dikkat edin ve bunlarýn olumlu olmasýna çalýþýn. Çocuklarýnýzý cesaretlendirebiliyorsunuz, kendinizi niye cesaretlendirmeyesiniz?

Günlük rutininize rahatlatýcý aktiviteleri de dahil edin.

Mesela sakin bir müzik dinleyebilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Evde sakince geçirilecek bir zaman diliminden hem siz, hem de çocuklarýnýz yararlanabilirsiniz.

Þu basit rahatlama egzersizlerini deneyin.

Gerildiðinizi hissetmeye baþladýðýnýzda,
Yavaþ, derin bir nefes alýn ve yavaþça verin ve sonra tekrar edin.
Omuzlarýnýzý gevþek tutup ellerinizi de iki yanýnýza serbestçe býrakýn.
Alnýnýzý sýkmayýn ve çenenizi de kasmayýn.
Vücudunuz gevþedikçe, zihninizin de gevþediðini hissedin.

Sakin kalabilmek

Bazen üzerinizde biriken baskýyý kontrol altýnda tutabilmek için çabucak bir þeyler bulmanýz gerekebilir. Aþaðýdaki öneriler bu noktada iþinize yarayabilir:

Bir arkadaþýnýza telefon edin.
Temiz hava alýn.
10'a kadar sayýp kendinize sorun: "Sakin miyim?" Cevap "hayýr"sa, "evet" olana dek saymaya devam edin.
Yüksek sesle gülün. Kahkaha stres atýlmasýna yardýmcý olur.
Sevdiðiniz bir müziði koyup dinleyin.
Evde büyük bir temizlik yaparak enerjinizi oraya kanalize edin.
Bir bardak su için, ya da kendinize çay yapýn.
Çocuðunuzla geçirdiðiniz, onu yatýrýrken size sarýlmasý gibi hoþ bir aný düþünün.
Çocuðunuza sarýlýn.
Kendinize sakin olup, pozitif düþünmenizi söyleyin.
Çocuðunuzla ilgili ilk anýlarýnýzýn yer aldýðý, fotoðraf albümü, eski oyuncaklarý gibi eþyalara bakýn.

Gönderen: 29.02.2004 - 01:21
Bu Mesaji Bildir   hazanrengi üyenin diger mesajlarini ara hazanrengi üyenin Profiline bak hazanrengi üyeye özel mesaj gönder hazanrengi üyeyi arkadas listeme ekle hazanrengi üyeyi ICQ listeme ekle Yukari
selametle su an offline selametle  
Konu icon    sagolun
259 Mesaj -
valla bu yaziyi severek okudum,her alanda isime yarar,üc cocuk annesiyim ve burda bulunan tavsiyeleri uygulamaya calisacagim,elleriniz dert görmesin!Rabbim tüm Annelere sabir ihsan etsin,cocuk yetistirmek cok güzel olmakla beraber cok zor ve sabir isteyen bir görev.Allah Anneleri utandirmasin ne basinda ne sonunda INSAALLAH!!sevinçli
Gönderen: 29.02.2004 - 01:29
Bu Mesaji Bildir   selametle üyenin diger mesajlarini ara selametle üyenin Profiline bak selametle üyeye özel mesaj gönder selametle üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
hazanrengi su an offline hazanrengi  
Allah yar ve yardımcınız olsun!...
608 Mesaj -
Alıntı
Orijinali selametle

valla bu yaziyi severek okudum,her alanda isime yarar,üc cocuk annesiyim ve burda bulunan tavsiyeleri uygulamaya calisacagim,elleriniz dert görmesin!Rabbim tüm Annelere sabir ihsan etsin,cocuk yetistirmek cok güzel olmakla beraber cok zor ve sabir isteyen bir görev.Allah Anneleri utandirmasin ne basinda ne sonunda INSAALLAH!!sevinçli



duanýza yürekten amin diyorum.....
Gönderen: 29.02.2004 - 01:33
Bu Mesaji Bildir   hazanrengi üyenin diger mesajlarini ara hazanrengi üyenin Profiline bak hazanrengi üyeye özel mesaj gönder hazanrengi üyeyi arkadas listeme ekle hazanrengi üyeyi ICQ listeme ekle Yukari
Suhedanur su an offline Suhedanur  
RABBİM RAZI OLSUN KARDEŞ..
339 Mesaj -
ELLERÝNE SAÐLIK...
Gönderen: 29.02.2004 - 02:08
Bu Mesaji Bildir   Suhedanur üyenin diger mesajlarini ara Suhedanur üyenin Profiline bak Suhedanur üyeye özel mesaj gönder Suhedanur üyeyi arkadas listeme ekle Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
Sayfa (1): (1)
önceki konu   diğer konu

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 1637 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 11:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
mervenur (39), rabianur ihl (35), muhammed ümmeti (38), delikan63 (39), 2900 (70), Furkan_68_Cetin (32), manitu_76 (48), hamido 33 (53), mudure (50), elektroman (52), murbe (44), KARAHÝSA.. (31), alp.eren.bilge (34), bluesaint (50), merwe (34), reca (42), metkaya (49), MeDiNeLi** (41), algin (34), hüzün_r (38), s.faruk (49), tolgacan (56), sahalo (43), mustafa timur k.. (52), galatasaray (32), tolgaexp (52)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.66187 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.