| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Home
Anasayfa
F o r u m
E-Kart
RAVDA Çocuk
Linkler
Ziyaretçi Defteri
Rehberlik Hizmetleri
Tavsiye Et
 
Sitede Arama
» Kapsamlı Arama
Google`de Ara
Google
Tavsiye Linkler
Kuran Kursu Mezunları
Müslümanlar.com
Hak Yolundayiz
Müslüman Nesil
Genç Kalem
Önemli Linkler







Statü / İstatistik
En Son Üyemiz:
Didem_
53683 Toplam Üyemiz var.
 Online Üyeler:
Online: 872 Misafir
Admin | Moderator | Vip | Üye

Giriş Vaktiniz: Cuma, 19. Eylül 2025 - 02:00

Browseriniz:

IP Adresiniz: Hostname:

0
0
0
Forum Giris Giris Üyeler Ekibimiz Arama
Toplam Forum: 69     ***     Toplam Konu: 30100     ***     Toplam Mesaj: 148193
  
  Beni hatırla
Forum Anasayfa » SERBEST KÜRSÜ » Neden uyumak zorundayız?

önceki konu   diğer konu
2 okunmamış mesaj mevcut (Acik)
Gönderen
Mesaj
Gast Murat Mutlu  
Neden uyumak zorundayız?
Misafir
Ortalama bir insan, ömrünün 25 yýlýný uyuyarak geçiriyor. Ýnsan hayatýnýn 3'te birine eþdeðer olan uyku zaman kaybý mý, bedenin olmazsa olmazý mý? Ýþte farklý bir araþtýrma...
26 Aralýk 2005 14:01

Harvard Üniversitesi uzmanlarýna göre ilk insanlar hava kararýnca avlanamadýklarý için, gecelerini vücutlarýný dinlendirmeye ve uyumaya ayýrýyorlardý. Uykunun 'dinlendirme' yani psikolojik önemi dýþýnda bir de biyolojik önemi bulunuyor. Uyku sýrasýnda metabolizma yavaþlýyor. Hýzlý metabolizma hücrelerin kýsa sürede bozulmasý anlamýna geliyor. Uyku ise hücrelerin onarýlmasý ve yenilenmesi için hayati önem taþýyor. Harvardlý uzmanlara göre, günde gereken 8 saatlik uyku yerine 4 saatlik uykuyla yetinen 18 yaþýndaki bir genç, 1 hafta sonra 60 yaþýnda bir insanýn metabolizmasýna sahip oluyor. Araþtýrmalar da günde 7 saatten az veya 9 saatten fazla uyuyan insanlarýn herhangi bir sebeple (kalp krizi, trafik kazasý vb) ölme riskinin, 8 saat uyuyanlardan yaklaþýk 2 kat daha fazla olduðunu gösteriyor.

Doðal uyku ilaçlarý ve uyku önleyiciler

Kafein: Vücuda girdikten 15-20 dakika sonra beynin uykuya yol açan mekanizmalarýný blok ediyor. Uykuyu engelliyor. Özellikle tiryakilerde uyku bozukluklarý görülmesine yol açýyor.

Nikotin: Uykuya yardýmcý olmasý için kullanýlan alkol REM uykusunun önüne geçtiði için bilim adamlarýnca önerilmiyor. Alkol alarak uykuya dalýndýðýnda beynin öðrenme mekanizmasýnda hasarlar oluþuyor.

Lavanta: Araþtýrmalara göre lavanta koklamak uyku haplarý kadar etkili.

Uyurken neler oluyor?

Bilimadamlarý uykuyu 2 parçaya ayýrarak inceliyor. Bunlar "NREM" (sakin uyku) ve "REM" (derin uyku) olarak adlandýrýlýyor.

Hücreler yenileniyor

Nrem: En ilkel yaratýklardan en kompleks canlýlara tüm varlýklarýn yaþam süresini belirliyor. Uykunun yüzde 75'ini oluþturan NREM sýrasýnda hücreler onarýlma, beyin de dinlenme fýrsatý buluyor. Beyin aktivitesi neredeyse tamamen duruyor.

Öðrenme devam ediyor

Rem: Uykunun yüzde 25'lik son bölümünü oluþturan bu aþamada beynin öðrenme fonksiyonlarý harekete geçiyor. Beyin yüksek frekansta çalýþmaya baþlýyor. Gün içinde öðrenilen bilgiler beyin tarafýndan hafýzaya depolanýyor.

Uyumazsak neler olur?

* Alyuvarlar azalýr. Vücut hastalýklara karþý korumasýz hale gelir. 1 hafta boyunca günde 4 saat uyuyanlarda grip aþýsýnýn etkisi yüzde 50 düþüyor.
* Kas gücü zayýflar
* Kan þekeri dengesi bozulur.
* Nefes alýþ veriþ ritmi bozulur.
* Görme ve konuþma bozukluklarý ile halusinasyonlar baþlar.
* Unutkanlýk baþgösterir.
* Stres hormonu salgýlanýr.
Gönderen: 03.04.2006 - 10:27
Bu Mesaji Bildir   Yukari
Pozisyon - İmzalar göster
önceki konu   diğer konu

Mesajlar Gönderen Tarih
 Neden uyumak zorundayız?
Murat Mutlu 03.04.2006 - 10:27
 Neden uyumak zorundayız?
~HiLaLaY~ 03.04.2006 - 11:30

Lütfen Seçiniz:  
Şu an Yok üye ve 872 Misafir online. En son üyemiz: Didem_
16977 üye ile 13.07.2024 - 12:50 tarihinde en fazla ziyaretçi online oldu.

[Admin | Moderator | Kıdemli Üye | Üye]
Dogum Gününüzü Tebrik Ederiz    Doğum gününüzü tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu ömür dileriz:
kadir42 (60), mehmet Coskun (52), bahtsiz_garib (40), ha987 (62), eraklis (47), sevdamsin (42), REiS44 (40), gül_i_rana_m (39), HaZeL17 (35), hasmusic (50), fesih (40), ta_ha (48), sancaktar (49), turan16 (57), ekspero27 (46), bypolatalemdar (47), istanbullu (63), neyy (41), sinankaya (44), Design-Musty (38), _BURAKK_ (47), erencelik (42), Bizim muhtar (63), bahadir_bado (42), kaanerte (43), turkmilleti (39), SADIKDEMIR (39), haskut72 (53), ulubay (45), xmisirlix (44), sahinoglu-erol (52), Cihat88 (37), evildoer (37), FAZILL (35), tugba*g (44), ZEHIRLI_CICEK_3.. (54), cansever (47), caferta (41), nrdnm (49), vefalim (46), tetik42 (60)
Son 24 saatin aktif konuları - Top Üyeler
0

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.60945 saniyede açıldı   

Reklamlardan
RAVDA sitesi
hiçbir şekilde
sorumlu değildir.